Es ist ganz normal, dass manche Ziele, die man sich beim Sport oder in Sachen Fitness setzt, nicht erreichbar sind. Obwohl du mit viel Anstrengung, Motivation und Disziplin an deinem Ziel arbeitest, kommst du trotzdem nicht weiter. Wenn du aufgrund dieser Unerfüllbarkeit frustriert bist, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um wieder auf Kurs zu kommen.
Frust überwinden: 6 Tipps für einen besseren Umgang mit nicht erreichten Zielen
Tipp 1: Schau auf deine Leistungen zurück, anstatt auf deine Misserfolge
Anstatt dich darauf zu konzentrieren, was du nicht erreichen konntest, denk lieber an das, was du schon erreicht hast. Erinnere dich daran, wie hart du für deine Ziele gearbeitet hast und wie viel du bereits erreicht hast, um dorthin zu gelangen, wo du jetzt bist. Natürlich kannst du nicht jedes Ziel erreichen, aber du hast schon einiges erreicht und darauf solltest du stolz sein.
Tipp 2: Sei kreativ und finde neue Wege
Vielleicht hast du das Gefühl, dass du an einem Punkt angelangt bist, wo du nicht mehr weiterkommst. Das heißt aber nicht, dass es keinen Weg mehr gibt, dein Ziel zu erreichen. Versuche neue Wege zu finden und sei kreativ. Wenn eine Strategie nicht funktioniert, versuch etwas Neues auszuprobieren. Sei offen für Veränderungen und nutze deine Kreativität, um andere Wege zu finden.
Tipp 3: Suche dir Unterstützung
Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht mehr weiterkommst, dann suche dir Unterstützung. Sprich mit Freunden, Familie oder Kollegen, die dich unterstützen und motivieren können. Oder überlege dir passende Dienstleistungen, die du in Anspruch nehmen kannst, um dein Ziel zu erreichen, z.B. ein Personal Trainer oder Mentor. Es kann auch hilfreich sein, andere Menschen zu um Rat zu fragen, die schon in einer ähnlichen Situation waren.
Tipp 4: Vermeide Ablenkungen
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, welche Dinge deine Fortschritte hemmen. Konzentriere dich auf deine Ziele und vermeide Ablenkungen soweit es geht. Es kann schwierig sein, manchmal aber notwendig. Deine Produktivität und Fortschritte werden sich dadurch verbessern.
Tipp 5: Belohne dich
Gib dir selbst kleine Belohnungen für deine Bemühungen und Erfolge. Wenn du merkst, dass du an einem bestimmten Tag viel Energie investiert hast, belohne dich danach mit etwas, was du magst. Lass dir immer wieder kleine Erfolge und Momente der Zufriedenheit gönnen. Auf diese Weise kannst du deinen Fokus behalten und deine Motivation steigern.
Tipp 6: Bleib dran und lass nicht locker
Es kann leicht sein, nach einem Misserfolg aufzugeben. Aber mach dir klar, dass jeder Rückschlag auch eine Chance ist, da du daraus lernen kannst. Wirf den Kopf nicht zu schnell in den Sand und gebe nicht auf, auch wenn es mal schwierig wird. Bleibe dran und habe den Mut, es noch einmal zu versuchen. Manchmal braucht es nur eine Kleinigkeit, um wieder auf Kurs zu kommen.
Schlusswort
Sich ein Ziel zu setzen und dafür zu arbeiten ist toll, aber es ist auch wichtig, dass du realistisch bleibst und einen gesunden Umgang mit Misserfolgen pflegst. Frust über Nicht-Erreichtes ist ganz normal, aber du musst versuchen, ihn nicht allzu sehr zu spüren. Wenn du die oben genannten Tipps befolgst, wirst du den Frust überwinden und deine Ziele erreichen.
